Setkan minda dulu sebelum nak diet. Diet bukan tahan lapaQ. Tapi tukar menu saja dan kurangkan portion makanan.
1. Kurangkan nasi, dan lebihkan lauk. Masa awal-awal tu, lebih-lebihkan lauk pauk pun takpe. Supaya perut tak terkejut yang makanan telah dikurangkan, terutamanya nasi.
2. Pastikan pengambilan lauk pauk yang banyaknya terdiri daripada bahan-bahan serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Intan dulu asyik makan sayur salad, sawi dan kobis. Kebanyakan buat style sup atau kukus. Buah pulak yang simple-simple saja seperti epal, pisang dan anggur.
3. Minum air paling kurang 2 Liter sehari. Kalau minum lebih, ia bantu meningkatkan rasa penuh dalam perut, jadi nafsu nak makan pun dah kurang.
4. Pastikan anda sibukkan kehidupan kehidupan seharian. Sambil-sambil tu teguk air kosong sikit demi sikit. Yang ada anak tu, bermain lah aci kejor dengan deme. Try aktifkan dirimu seperti kanak-kanak. Hehe.
5. Makan sedikit tapi kerap. Dulu Intan memula diet Intan buat style macam ni. Jadi takda lah perut kita terseksa sampai berbunyi.
Okey nanti bersambung lagi. CeQ nak breakfast sat. See ya!
Kredit: Hearty.Love.Healthy
No comments:
Post a Comment