Balas dendam balik masa cuti sekolah seminggu hari tu, di kampung. Tudia hang naik balik 62.7kg camtu. Memula maintain elok ja around 61kg. Dah balik rumah kene pulun balik workout hihi.
Ada yang DM Intan mintak tips. Ok ni cara Intan ya.
1. Intan tetapkan Mind Set dulu. Intan nak diet cara sederhana saja. Takmau drastik sangat. Kadang terbabas jugak mind set den ni 😆. Tapi keep terus buat terus buat dan buat dalam jaga pemakanan dan cycling. Bak kata @ajimaura30 Biar slow and steady, Bukan slow tak jadi-jadi hihi.
2. Intan kurangkan minuman manis. Minum air kosong dalam botol air 500ml sebagai peneman Intan ke mana saja. 7 atau 8 botol Intan minum sehari semalam. Jika di kedai makan Intan oder Gelas air suam saja. No Milo sementara.
3. Waktu breakfast memang Intan melantak memacam. Bedal nasi lemak, nasi goreng, roti canai. Lepas tu intan workout naik basikal.
4. Tengah hari makan sederhana saja, masih ambik nasi tapi sikit saja sebab dah kenyang melantak waktu pagi, sayur Salad dan lauk.
5. Dinner pulak sebelum pukul 7pm. Intan tak makan nasi, intan ratah ayam/ikan seperti sup ayam, ikan goreng cicah sos. Minum Oat.
6. 🚲🚲🚲 Lepas melantak bebukan di waktu pagi, perut Intan berat semacam. Jadi Intan kene workout naik basikal. Bawak botol air bersama. Dengan bebanan 3 orang anak Intan (2 org di carry belakang dan sorang lagi baby seat depan), pilih jalan mendatar dan naik bukit, jadi Peluh cepat keluar dan cepat haus. intan minum air kosong dengan sekerapnya.
5. Sepanjang waktu malam Intan minum air masak, kadang minum oat. Sebab tu waktu pagi esok tu Intan bedal memacam, lapaQ.. Haha.
6. Alternatif - Jika Intan tak dapat cycle di luar seperti hujan atau ada urusan lain, Intan berzumba jelah kat rumah atau main tali skipping.
Ok, itu saja kot nak sharing hihi. Akan bersambung.
No comments:
Post a Comment